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 Fitness: Ist Einnahme von Creatin wichtig? (bohni, 02.12.2020, 13:19 Uhr)
(1 Antwort, letzter Beitrag: 02.12.2020, 19:27 Uhr)

Hey Leute!

Unter euch sind bestimmt auch ein paar, die ins Fitnessstudio gehen bzw. gingen, bevor Corona kam. Ich hatte mich nämlich, als diese wieder geöffnet hatten, auch angemeldet, da ich ein wenig abnehmen und Muskeln aufbauen möchte. Habe da natürlich zuerst einen Trainingsplan von einem Trainer erstellen und mir die Trainingsgeräte zeigen lassen. So habe ich halt bisher trainiert und das wars dann auch.

In der Zeit habe ich auch andere Leute im Gym beobachtet, um zu sehen wie die trainieren. Dabei ist mir aufgefallen, dass doch viele von ihnen so Shakes und irgendwelche Tabletten zu sich nehmen. Habe ein wenig recherchiert und herausgefunden, dass die so Omega-3-Tabletten und Creatin-Tabletten einnehmen.

Sind solche Sachen denn wirklich notwendig, um Muskeln aufzubauen? Oder ist das nur Unfug? Sollte ich auch darauf setzen, um meine Ziele zu erreichen?
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Zweig einklappen Re[0]: Fitness: Ist Einnahme von Creatin wichtig? (allesbuttajutta, 02.12.2020, 19:27 Uhr)
 Cool, ich mache auch schon seit gut 4 Jahren Fitness im Fitnessstudio und mein Fokus liegt auf Krafttraining, obwohl ich auch hin und wieder mal ein paar Einheiten Cardio mache. Ist ja gut für das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer - dann hat man nicht so schnell die Puste weg, wenn man mal unterwegs ist. :-D

Ich habe auch schon Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen, allerdings nur in der Muskelaufbau-Phase und auch in Maßen, also übertrieben habe ich nicht, bin ja auch kein Bodybuilder. :-P Neben Eiweißshakes und Omega-3-Kapseln habe ich auch Creatin-Kapseln eingenommen. Diese fördern den Muskelaufbau und sorgen auch dafür, dass du deine Leistung während des Trainings steigern kannst. Das funktioniert so, dass die Ermüdung in den Muskeln bei kurzen und intensiven Belastungen durch die Anreicherung von Creatin hinausgezögert wird. Ich beziehe meine Shakes und Kapseln alle von XBODY Sportnahrung: https://www.xbody.de
Die Qualität der Produkte bei XBODY ist einfach top und entspricht Apothekenqualität - da kannst dir denken, dass die Inhaltsstoffe einwandfrei sind. Die Produkte werden auch in Deutschland hergestellt und haben was die Rohstoffe betrifft top Qualität laut dem Reinheitsgebot. Zudem haben die Produkte, wie z. B. die Proteinshakes von XBODY, kaum bzw. gar keinen Zuckeranteil. Viele Pulver von anderen Herstellern werben mit hohem Eiweißanteil, aber enthalten doch sehr viel Zucker, was ja auch nicht gesund ist - gerade im Sport.

Ob du das einnehmen möchtest oder nicht, musst du entscheiden. Ich nehme es, wie gesagt, nicht immer ein und auch in Maßen. Zu viel sollte man von nichts einnehmen und außerdem viel mehr auf eine passende Ernährung setzen.
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