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skate-IN RedaktionWir wollen den Sport und die Kommunikation, genauso wie die Bewegung an sich fördern und unterstützen. Gemeinsam - mit allen Verantwortlichen -mit Leistungssportlern und Freizeitsportlern, Szenetypen, Verbandsorganen und Organisatoren.

skate-IN, skate-IN Magazin, 16.08.2001

Schlankmacher Schweiß

Die Temperaturen steigen - endlich! Und schon meldet es sich, das Durstgefühl. Nicht nur bei sportlicher Betätigung, da aber besonders.
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skater

Als Aufforderung Nachschub für das körpereigene Kühlwasser, den Schweiss, zu erhalten. Wie war das noch in Biologie? Energie erzeugt Wärme; um den Körper nicht zu überhitzen heißt Schwitzen Wärmeabgabe über die Haut, auf deren Oberfläche das verdunstende Wasser dann kühlt?!

Richtig schwitzen
Sportler schwitzen gleichmässiger, schneller und verlieren dabei weit weniger wichtige Mineralstoffe und Elektrolytmengen als Untrainierte. Nur die Natriumkonzentration steigt mit Dauer der sportlichen Betätigung.

skaterin
Richtig trinken
Daher ist gerade beim Sport nicht egal, was getrunken wird. Verfügt der Körper nicht über genügend Natrium, kann das aufgenommene Wasser nicht im Organismus gebunden werden, wird also zusätzlich zum Schweiss, der bereits aus 99 % Wasser besteht, ausgeschieden. Dadurch wird der Körper überhitzt. Als unangenehmer Effekt folgen Leistungseinschränkung bis folgenschwere Gesundheitsschäden.
Trinken unter Belastung bekommt nicht jedem, beim einen macht der Magen Schwierigkeiten, beim anderen entsteht Seitenstechen.Bei längeren Trainingseinheiten und hohen Temperaturen reicht das "freiwillige" Trinken nicht mehr aus. Bewusst muss der Wasserverlust von bis zu 2 Litern pro Stunde ausgeglichen werden. Am besten schon vor dem Training, eventuell während des Skatens, auf jeden Fall noch einmal danach.

Was trinken?
Reines Wasser mit hohem Natriumanteil von mindestens 400 mg pro Liter, dünne Apfelsaftschorle aus zwei Teilen Wasser und einem Teil Saft, beides steht dem Körper rasch zur Verfügung. Kohlenhydrathaltige Getränke sind zwar leichte Energiequellen aber nichts für alle, die beim Inline-Skaten abnehmen wollen. Dann lieber doch reines Wasser, das die Fettreserven angreift. Wobei der Blutzuckerspiegel schnell absinken könnte und damit die Konzentrationsfähigkeit abfällt. Also vorsichtshalber einen Riegel, eine Banane und vielleicht etwas Geld einstecken, um im Notfall sicher wieder nach hause zu kommen!



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Publiziert am 16.08.2001. Verantwortlich für den Inhalt ist allein der Autor. Ein Artikel gibt ausschliesslich die Meinung seines Autors wieder, nicht die der webpool GmbH.
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