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Trainingstagebuch eines Speedskaters von: Infoskater Aufzeichnungen ab 01.01.03 Hoffe dass ich Euch etwas mitreißen kann. Ab März 03 kommen auch Rennberichte hinzu. Dann könnt Ihr sehen, ob es was gebracht hat. Weitere Informationen gibt es auch unter skate-inn.de Viel Spass! 3 Punkte bei 4 Bewertungen

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17.01.2003 - 00.00 - 50 min Radrolle

Wetter wäre zwar super für eine Trainingseinheit im Freien gewesen, habe mich aber irgendwie doch für die Rolle im Keller entschieden. Vom letzten Hallentraining noch leichtes Zwicken im Knie - deshalb wollte ich noch nicht Joggen.

50 min Radfahren Puls 125 - 150

Nächstes Training: Morgen!

16.01.2003 - 00.00 - 1,5 Stunden Krafttraining

Heute nur Krafttraining zur Stabilisation des Oberkörpers.

15.01.2003 - 00.00 - 1 Stunde Hallentraining

Alle möglichen Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, ca. 200 Hocksprünge auf weicher Matte, Sprints und Skatesprünge auf Tartan. Insgesamt 60 min, in den Pausen jeweils locker gejoggt.

14.01.2003 - 00.00 - 2 Stunden Hallentraining

Eine Stunde Kraft und Gleichgewichtstraining und eine Stunde Spinning Puls 125 - 155

13.01.2003 - 00.00 - heute keine Lust!

heute also Pause, weil ich keine Lust hatte. Dafür nächstes Training morgen!

12.01.2003 - 00.00 - 60 min Skaten

Gestern also Pause.

Heute wieder Skate-Training. 60 min auf dem "Hornbachparkplatz" bei -8° C im Kreis gefahren. Es hat sich zweimal eine Achse gelöst - sonst ausser der Kälte nichts aussergewöhnliches... ausser vielleicht, dass ich 300 Kurven übersetzt habe(je Richtung 150).

Nächstes Training: wahrscheinlich morgen.

10.01.2003 - 00.00 - 90 min Skatetraining in der Halle

Nach über einem Monat mal wieder mit den Skates in der Halle trainiert. Diverse Aufwärmrunden, anschl. 4 Rennen mit unterschiedlichen Rundenzahlen - sowohl rechtsrum als auch linksrum, danach Fußball auf Skates.

Morgen Pause.

Nächstes Training: Sonntag!

09.01.2003 - 00.00 - 60 min Joggen

Irgendwie hatte ich keine Lust wieder auf die Rolle zu gehen. Also bin ich trotz -8°C bei leichtem Wind, aber sonst freundlichem Wetter 60 min gejoggt. Da ich sehr warm angezogen war, bin ich ausschließlich im GA1-Bereich geblieben, also Puls um 130 Schläge.

Nächstes Training: Morgen!

08.01.2003 - 00.00 - 50 min Radrolle

Gestern wie geplant Pause.

Dafür stand heute wieder Training auf dem Programm. Das Wetter war zwar gut (20 cm Schnee und ein wenig Sonne), aber bei - 10°C und leichten Aussenbandproblemen im rechten Knie habe ich mich für die Rolle im Keller entschieden.

Da es sich um den ersten Tag im "Dreierblock" handelt, waren 50 min auf dem Rad ausreichend. Puls 125 - 140, zweimal ca eine min bei 145 Schlägen.

Nächstes Training: Morgen, 09.01. entweder 60 min Rollentraining, oder 50 min Joggen - mal sehen.

06.01.2003 - 00.00 - 50 min Joggen, statt Berglauf

Wollte heute eigentlich einen kleinen Wettkampf über 4-5 km Berglauf machen. Da wäre ein 2er Teamwettkampf gewesen, bei dem ich zu Fuß und der Andere mit Langlaufschiern fahren sollten. Ist aber wegen Schneemangel (und das im "Kleinen Walsertal"!) ausgefallen.

So bin ich 50 min etwas intensiver gejoggt. Puls im Schnitt bei 145 und dreimal kurz über 170.

Dafür ist morgen wie geplant wieder Pause!

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