Die Temperaturen steigen - endlich! Und schon meldet es sich, das Durstgefühl. Nicht nur bei sportlicher Betätigung, da aber besonders.
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Als Aufforderung Nachschub für das körpereigene Kühlwasser, den Schweiss, zu erhalten. Wie war das noch in Biologie? Energie erzeugt Wärme; um den Körper nicht zu überhitzen heißt Schwitzen Wärmeabgabe über die Haut, auf deren Oberfläche das verdunstende Wasser dann kühlt?! Richtig schwitzen Daher ist gerade beim Sport nicht egal, was getrunken wird. Verfügt der Körper nicht über genügend Natrium, kann das aufgenommene Wasser nicht im Organismus gebunden werden, wird also zusätzlich zum Schweiss, der bereits aus 99 % Wasser besteht, ausgeschieden. Dadurch wird der Körper überhitzt. Als unangenehmer Effekt folgen Leistungseinschränkung bis folgenschwere Gesundheitsschäden. Trinken unter Belastung bekommt nicht jedem, beim einen macht der Magen Schwierigkeiten, beim anderen entsteht Seitenstechen.Bei längeren Trainingseinheiten und hohen Temperaturen reicht das "freiwillige" Trinken nicht mehr aus. Bewusst muss der Wasserverlust von bis zu 2 Litern pro Stunde ausgeglichen werden. Am besten schon vor dem Training, eventuell während des Skatens, auf jeden Fall noch einmal danach. Was trinken? |