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 Tipps zum Muskelaufbau? (Heirle1980, 16.01.2020, 10:09 Uhr)
(6 Antworten, letzter Beitrag: 11.02.2020, 12:42 Uhr)

Hallo zusammen,

ich will meine Muskeln etwas aufbauen aber nicht wirklich extra viel Geld dafür aus dem Fenster werfen. Nun bin ich auf https://www.cultureofawareness.com/ gekommen, die einige Tipps und Beiträge zum Muskelaufbau haben. Denkt Ihr diese Tipps sind gut und ich kann sie befolgen?
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Zweig einklappen Re[0]: Tipps zum Muskelaufbau? (Papermint, 17.01.2020, 14:11 Uhr)
 Ich würde generell von Chemie abraten. Einfach gut Kohlenhydrate und Proteine reinschrauben, da gibt es richtig gute und einfache Rezepte im Internet, und dann mit Sport geht das wie von selbst
Zweig einklappen Re[0]: Tipps zum Muskelaufbau? (Marla, 19.01.2020, 13:57 Uhr)
 Ja, Finger weg von Chemie!
Erstell dir einen guten Trainings- und Ernährungsplan!
Zweig einklappen Re[0]: Tipps zum Muskelaufbau? (Sabrina_Kranner, 19.01.2020, 14:00 Uhr)
 Hallo,
die Seite kenne ich! Dort kann man eigentlich gute Trainingspläne und Ernährungstipps finden!
Ich nehme eigentlich auch keine Zusatzstoffe zum Trainieren außer regelmäßig Magnesium, damit ich meine Muskeln ausreichend versorgen. Das Magnesium bestelle ich von https://www.baerbel-drexel.de/nahrungsergaenzungsmittel/magn esium-kaufen Von dort beziehe ich aber auch diverse Tees, Kakaopulver und Vitamine, falls ich einen Vitaminschub benötige.
Einen Trainings- und Ernährungsplan persönlich für sich erstellen zu lassen oder sich Hilfe dabei zu holen, sehe ich noch sinnvoller an, als sich einzulesen. Am besten ist denke ich eine Kombination aus beidem! Irgendwann kann man sich selbst seine Pläne adaptieren!
Deine Sabrina
Zweig einklappen Re[0]: Tipps zum Muskelaufbau? (Basti0, 20.01.2020, 14:49 Uhr)
 Einfach mal von einem Fitnesstrainer beraten lassen oder die Frage in einem Forum stellen, wo es auch darum geht. Da wirst du sehr wahrscheinlich mehr Infos bekommen.
Zweig einklappen Re[0]: Tipps zum Muskelaufbau? (bohni, 21.01.2020, 10:35 Uhr)
 Ich war echt zufrieden damit und kann es nur weiterempfehlen!
Zweig einklappen Re[1]: Tipps zum Muskelaufbau? (Jonathan02, 11.02.2020, 12:42 Uhr)
 Ernährung und Trainingsplan sind das A und O! Ich würde dir außerdem auch davon abraten irgendwelche chemischen Mittelchen zu dir zu nehmen. Was ich dir aber dringend empfehlen würde, ist auch auf deine Muskelregeneration zu achten. Dazu kann ich dir vor allem Rote Beete ans Herz legen: https://www.vitaminexpress.org/de/rote-beete-pulver-kaufen Wirkt wirklich wahre Wunder bei der Muskelregeneration und ist für mich ein absolutes Muss beim Training.
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